Skip to content →

φακές βελουτέ με τραγανό καρότο και τηγανητό σέλινο

Μια μοντέρνα σούπα δεν είναι ένα βαρετό υγρό που μισεί κάθε παιδί, αλλά ένα ελκυστικό πιάτο με πολλές υφές και χρώματα.


υλικά για 4 μερίδες (κόστος περίπου 2 € το άτομο)
  • 250 γρ φακές
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 30 γρ παρμεζάνα
  • 1,2 λίτρο ζωμός λαχανικών
  • Αλάτι
  • Ελαιόλαδο έξτρα παρθένο
  • 2 μεσαία καρότα
  • 4 κοτσάνια σέλινο με τα φύλλα τους
  • Ηλιέλαιο έξτρα παρθένο
  • μερικές σταγόνες χυμός λεμόνι
  • αλάτι χοντροκομμένο

Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τα όσπρια. Δυσκολεύονται να τα βράσουν, είναι δύσκολο να διατηρήσουν το σχήμα τους και να συνδυαστούν.

Στην πραγματικότητα τα όσπρια είναι πολύ φθηνά, πολύ υγιεινά, πολύ θρεπτικά και πολύ νόστιμα, αν ξέρετε πώς να τα μαγειρέψετε.

Οι φακές είναι τα πιο εύκολα όσπρια. Δεν χρειάζονται μούλιασμα εκ των προτέρων και ετοιμάζονται σε εύλογο χρόνο.

– Ουφ, μισώ το προ-μούλιασμα, ευτυχώς δεν χρειάζεται να το κάνουμε αυτό σήμερα.

– Ε!, ξέρεις, μερικές φορές, οι κανόνες έχουν εξαιρέσεις, θα ήταν καλύτερα αν ……….

-Τι, πρέπει να μουλιάζουμε και τις φακές;

-Μια και θέλουμε να φτιάξουμε μια σούπα, το προ-μούλιασμα τους θα μας δώσει ένα βελούδινο αποτέλεσμα, αλλά μην ανησυχείς, 3 ώρες είναι αρκετές για τις φακές, σε μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό φυσικά.

Έτσι, σε ένα μικρό τηγάνι υποτηγανίζουμε μια σκελίδα σκόρδο σε ελαιόλαδο και μετά από λίγο την πετάμε, αποφεύγοντας να μαυρίσει. Στραγγίζουμε τις φακές. Βάζουμε αλατισμένο κρύο μεταλλικό νερό σε μια κατσαρόλα, προσθέτουμε τις φακές και αφήνουμε να βράσουν. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και μαγειρεύουμε τις φακές, μέχρι να μαλακώσουν πολύ.

Εντωμεταξύ:

α) Κόβουμε τα καρότα σε μικρά κομμάτια, τα λιπαίνουμε απαλά με λάδι και τα βάζουμε στο φούρνο. Η θερμοκρασία πρέπει να είναι σχετικά χαμηλή (περίπου 120ο C). Τα αφήνουμε να τραγανίσουν ελαφρώς.

β) Τηγανίζουμε τα κοτσάνια του σέλινου σε μπόλικο ηλιέλαιο έξτρα παρθένο, όχι σε δυνατή φωτιά, τα θέλουμε τραγανά, αλλά πράσινα

Στραγγίζουμε τις φακές και τις κάνουμε βελουτέ με τη ράβδο. Αρχίζουμε να προσθέτουμε το ζωμό. Αφήνουμε το μείγμα να βράσει μέχρι να αποκτήσει την επιθυμητή πυκνότητα. Θέλουμε ένα σχετικά πηχτό μείγμα, που θα συγκρατεί τις στέρεες γαρνιτούρες.

Ρίχνουμε την παρμεζάνα (και λίγο ακόμα ελαιόλαδο) στην κατσαρόλα με τις κρεμώδεις φακές. Ελέγχουμε το αλάτι και διορθώνουμε την οξύτητα, προσθέτοντας μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.

Βάζουμε στα πιάτα, προσθέτουμε καρότα, ένα ξυλάκι σέλινο και χοντρό πιπέρι και σερβίρουμε.

Κοινοποιήστε

Κατηγορία ΟΣΠΡΙΑ

el